橢圓機(jī)好還是動(dòng)感單車好？首先，還是從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面來(lái)說(shuō)，橢圓機(jī)和動(dòng)感單車非常相似，動(dòng)感單車對(duì)腿部肌群的訓(xùn)練作用更好，而橢圓機(jī)對(duì)上肢和關(guān)鍵的訓(xùn)練效果要比動(dòng)感單車多。但是！即便他們都是腳不離開(kāi)踏板的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)感單車中的某些動(dòng)作對(duì)膝蓋的沖擊比橢圓機(jī)大得多。然后，從減脂效果上來(lái)說(shuō)，還是跟上面一樣，跟運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，拋開(kāi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度談哪個(gè)減脂效果更好就是耍流氓�？偨Y(jié)一下：從對(duì)膝蓋、關(guān)節(jié)的保護(hù)程度上來(lái)看，橢圓機(jī)＞動(dòng)感單車＞跑步機(jī)；從使用體驗(yàn)上來(lái)看，鄞州PRECOR橢圓機(jī)哪里能買，橢圓機(jī)、動(dòng)感單車＞跑步機(jī)；從鍛煉的功能性上來(lái)看（調(diào)動(dòng)肌肉多少），跑步機(jī)＞橢圓機(jī)＞動(dòng)感單車；至于減脂效率，還是看具體使用強(qiáng)度，無(wú)法做定性判斷，鄞州PRECOR橢圓機(jī)哪里能買。橢圓機(jī)較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鄞州PRECOR橢圓機(jī)哪里能買，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。鄞州PRECOR橢圓機(jī)哪里能買

橢圓機(jī)在一般的健身俱樂(lè)部中，橢圓機(jī)是相當(dāng)常見(jiàn)的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，而且也廣為使用者喜愛(ài)。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動(dòng)作，因此橢圓機(jī)的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機(jī)被設(shè)計(jì)出來(lái)的時(shí)間雖短，但是由于受到大眾的喜愛(ài)，因此發(fā)展也相當(dāng)?shù)难杆�。事�?shí)上，研究顯示，橢圓機(jī)的訓(xùn)練效果(12周)與踏步機(jī)、跑步機(jī)類似，表示橢圓機(jī)已經(jīng)被證實(shí)是有效的有氧適能訓(xùn)練工具。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究者，有必要針對(duì)橢圓機(jī)踏踏頻率快慢(有些文獻(xiàn)以兩腳的步數(shù)計(jì)算、有些以單腳完成的圈數(shù)計(jì)算)、阻力大小、步長(zhǎng)幅度(包含身高差異的影響)等變項(xiàng)，進(jìn)行詳細(xì)的研究與規(guī)范，以便讓使用橢圓機(jī)的一般社會(huì)大眾，確實(shí)享受到橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)的效益。鄞州PRECOR橢圓機(jī)哪里能買橢圓機(jī)鍛煉能增強(qiáng)您的耐力和有氧運(yùn)動(dòng)能力。

對(duì)于剛開(kāi)始減脂的人來(lái)說(shuō)，慢跑比較累，可以用快走代替慢跑，也可以用橢圓機(jī)代替慢跑，兩者消耗的熱量比較接近。等到體力有所提升后可以選擇慢跑、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車或其它有氧運(yùn)動(dòng)方式。不管使用橢圓機(jī)，還是跑步機(jī)，都要保證心率處在減脂心率范圍內(nèi)才能有效降低體重，而不是脂肪和肌肉一起減掉。使用橢圓機(jī)鍛煉時(shí)，如果感覺(jué)膝、髖、踝關(guān)節(jié)感覺(jué)有輕微不適或感覺(jué)臀腿比較疲勞，上肢可以適當(dāng)多發(fā)力，減輕下肢關(guān)節(jié)和肌肉壓力。跑步時(shí)感覺(jué)不適則可以降速或停止跑步。相對(duì)來(lái)說(shuō)橢圓機(jī)更適合感覺(jué)不適或關(guān)節(jié)、肌肉感覺(jué)壓力較大時(shí)使用。

橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)又稱為太空漫步機(jī)，是一種新出現(xiàn)的健身器械。橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)（常用的小型健身器械），它的新奇之處在于活動(dòng)式踏板的設(shè)計(jì)，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械，它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運(yùn)動(dòng)時(shí)是通過(guò)手腳的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的。主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，具有去脂、降重的效果，特別受到年輕女性的喜愛(ài)，從兒童到老人幾乎都可使用。練習(xí)橢圓機(jī)是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)。

橢圓機(jī)和跑步機(jī)都是我們生活中常見(jiàn)的健身器材，從功用上來(lái)說(shuō)兩者都差不多，但是成效上還是有所差距的，讓我們來(lái)一同理解一下橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)更合適我們吧。先說(shuō)說(shuō)跑步機(jī)吧，跑步機(jī)主要就是步行和上坡的選擇，屬于模擬自然運(yùn)動(dòng)，不管是漫步還是快跑都可以起到不錯(cuò)的作用。但是有人指出，跑步機(jī)可能會(huì)影響關(guān)節(jié)，也就是說(shuō)在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)上半身壓力對(duì)你的脊柱和膝關(guān)節(jié)等有著很大的影響。橢圓機(jī)也就是我們所說(shuō)的太空散步機(jī)，人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)不存在著力點(diǎn)，就像太空散步一樣。橢圓機(jī)關(guān)于心肺功能鍛煉效果不錯(cuò)，能夠?qū)ο轮�某組織肌肉停止鍛煉。橢圓機(jī)鍛煉能夠有效預(yù)防和降低緩解頸椎病肩周炎以及背部上的疼痛。在橢圓機(jī)進(jìn)行周期訓(xùn)練能夠增強(qiáng)我們的心肺功能，還能夠有效提高肌肉耐力和四肢協(xié)調(diào)力。鄞州PRECOR橢圓機(jī)哪里能買

橢圓機(jī)對(duì)上肢和關(guān)鍵的訓(xùn)練效果要比動(dòng)感單車多。鄞州PRECOR橢圓機(jī)哪里能買

橢圓機(jī)與跑步機(jī)的共同點(diǎn)：這兩類器械都屬于有氧運(yùn)動(dòng)類型器械，能幫助你降重。并且這兩類器械都不是特別占地方，能夠在家里使用，不受天氣時(shí)間等因素的限制。橢圓機(jī)與跑步機(jī)的不同點(diǎn)：聲音：橢圓機(jī)發(fā)出的聲音比跑步機(jī)小得多。橢圓機(jī)沒(méi)有跑步機(jī)的電機(jī)，沒(méi)有電機(jī)共振，聲音要小很多，模擬的更多是人體走路的過(guò)程，并不會(huì)發(fā)出很大的噪音。使用橢圓機(jī)時(shí)發(fā)出的的聲音大約在20-30分貝之間。而使用跑步機(jī)時(shí)人腳部和跑帶的接觸會(huì)產(chǎn)生較大的沖擊力，一般跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)起來(lái)的聲音大概在60分貝左右。鄞州PRECOR橢圓機(jī)哪里能買

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